🔎 Onze praktijk Mijn Portaal Ik heb spoed

29 juli 2024

Zon in overvloed, verzorg jezelf en anderen goed

De zomer is weer in volle gang en dat betekend dat je met de hitte wat extra voor jezelf en anderen moet gaan zorgen.

Wees altijd voorbereid:

-              Zorg dat je altijd water bij je hebt.

-              Bekijk de weersvoorspellingen voordat je het huis uit gaat.

-              Smeer je voldoende in en probeer de zon te vermijden met extreme hitte.

 

Drink voldoende:

-              Met warm weer is het noodzakelijk dat je meer dan 1,5-2 liter water drinkt per dag.

-              Drink vooral bij water. Houd er rekening mee dat alcohol en cafeïne houdende dranken vocht optrekken.

-              Houdt je urine in de gaten. Hoe donkerder je urine is, des te meer je moet drinken.

 

Zorg voor anderen:

-              Houdt rekening met mensen in je omgeving die je hulp kunnen gebruiken.

-              Zorg dat iemand anders bij je langs komt, als je hulp kunt gebruiken.

-              Maak een overzicht van je eigen medicijnen en neem deze mee. Mocht er iets gebeuren, dan kan er sneller de juiste zorg toegepast worden.

 

Houd jezelf koel:

-              Draag een hoed of pet.

-              Zoek verfrissing op door middel van een douche of zwembad.

-              Kies voor lichtkleurende en losvallende kleding.

-              Wil je sporten? Houd er rekening mee dat in de vroege ochtend en late avonden de temperaturen fijner zijn voor zware inspanning.

 

Houd je woning koel

-              Probeer zo min mogelijk warmte apparaten in huis te gebruiken.

-              Benut je zonwering, hou overdag je gordijnen dicht.

-              Is het buiten koeler dan binnen in de avonduren? Zet dan de ramen en deuren open.

Bron: Thuisarts.nl



Bekijk hier het advies van het RIVM